منتديات الضاحي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منتديات الضاحي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

    تمآرين ما بعد التصفح

    M!sš ђOoƒa
    M!sš ђOoƒa
    رئيســة المنتدى...★★★★★
    رئيســة المنتدى...★★★★★


    عدد المساهمات : 227
    نقاط : 100047762
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 06/07/2010
    الموقع : في غرفتي

    تمآرين ما بعد التصفح Empty تمآرين ما بعد التصفح

    مُساهمة من طرف M!sš ђOoƒa الخميس يوليو 22, 2010 9:12 pm

    السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
    كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
    الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا
    بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
    وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...


    { أولا }

    اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
    مستقيمه ثم إنظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
    انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

    تمآرين ما بعد التصفح Xjru9s95qavx


    {ثآنيآ }

    بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق
    وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

    تمآرين ما بعد التصفح P5la9ab25bm5

    { ثآلثآ }

    ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
    ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
    ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

    تمآرين ما بعد التصفح 4fgm4vdiabme

    { رآبعـآ }

    غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
    الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

    تمآرين ما بعد التصفح Jkoekl0jpcao

    واتمنى لكم الفـآئدة
    منقول
    تمآرين ما بعد التصفح 325117 تقبلوا تحيــآآآتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 25, 2024 9:41 am